Carnaval light

Curtir o carnaval pulando e dançando faz bem ao corpo, além de gastar muitas calorias.  Dependendo da intensidade e do tempo, pode-se gastar em média 500 calorias a cada 2 horas de intenso samba no pé.

Programe sua refeição durante todo o dia e uma hora antes de sair de casa faça uma refeição com carboidratos integrais (pães, bolachas e massas) e sem gordura.

Com isso, você mantém a energia durante toda a noite.

Exemplos de lanches:

• Lanche de pão integral com requeijão light, queijo fresco e peito de peru ou
• 200g de macarrão integral sem molho e com requeijão light ou
• Duas batatas doces médias assadas com requeijão light e cebolinha

           Hidrate-se. Beba muita água ou água de coco. Evite bebida alcoólica, principalmente em jejum, e se ingerir, faça de tudo para prevenir a ressaca. A cada copo de bebida alcoólica, tome dois de água sem gás ou suco de frutas natural. Durante a folia, aproveite para ingerir muita água.

         Quando chegar em casa, tome uma canja para se hidratar e desintoxicar, ou então aproveite o café da manha. Tome leite desnatado ou iogurte light com aveia, suco de frutas naturais, pão integral com queijo magro.