O importante é saber fazer a opção certa.
Algumas dicas:
- Faça as refeições com calma e um pouco de tempo, assim você cometerá menos erros.
- No café da manha, prefira leites e derivados desnatados, pão integral, queijo branco, frutas e sucos de frutas
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- Dê preferencia a restaurantes por kg ou bufês aonde vc escolher o que quer comer
- Comida japonesa: uma opção light para escolher
- Coloque frutas no prato, junto com a comida
- Cuidado com as saladas já prontas e temperadas, tipo maionese
- Prefira carnes grelhadas
- Dispense o couvert
- Tempere a salada com limão, azeite, vinagre, mostarda, shoyo
- Troque opções fritas por cozidas, ex: batata frita por legumes no vapor
- Faça um lanche da manha e da tarde, assim evita exageiros nas refeições principais
- Se for comer um sanduiche, prefira de frango e salada e no prato. Dispense o pão
- Como sobremesa, frutas ou picolé de frutas
- Caso o jantar termine em pizza, escolha opções mais leves.
- Se a opção for massa, evite molhos brancos. Prefira ao sugo.
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