Refluxo Gastroesofágico

O que é o Refluxo???

Quando o esfincter, uma válvula que fica na divisa entre o esófago e o estomago, se relaxa demais, ocorre a Doneça do Refluxo Gastroesofágico (DRGE). O esfincter tem a função de impedir a volta dos alimentos e, ao perder a pressão, ele deixa de funcionar adequadamente. 

A maioria das pessoas descreve os sintomas como uma sensação de queimação que sobe para a garganta ou pescoço. É frequente a sensação de o alimento retornar a boca. 

Recomendações importantes:
 Manter a postura ereta
Não se deitar logo após as refeições, tente aguardar de 30 minutos a 1 hora antes de se deitar após a ingestão das refeições. Lave a louça, passe roupa, sente de forma reta no sofá.
Tentar perder peso, em casos de sobrepeso ou obesidade.
Tentar usar roupas que não pressionam acentuadamente a região abdominal
Comer refeições em pequenas quantidades, ao invés de grandes pratos.
Mastigar bem os alimentos antes de os engolir.
Tentar não ingerir muitos líquidos (excesso) junto com as refeições
Usar, se necessário, travesseiros elevados na cabeceira da cama quando for dormir.
Tentar evitar estresse e ansiedade. Fazer algo que goste. Aulas de dança, canto, caminhadas, cuidar de você

Respirar corretamente fortalece o diafragma. Respire profundamente pelo nariz e solte pelo nariz, pelo menos 5 x seguidas, 3x ao dia. 

Evitar:
Alimentos e bebidas muito quentes ou muito gelados.
Cafeína (café, Coca-Cola, Pepsi, chás mate, preto e verde, chocolate, etc)
Bebidas carbonatadas (refrigerantes, energéticos, etc)
Tomate e alimentos cítricos (limão, abacaxi, laranja, etc)
Alimentos gordurosos e frituras em geral
Bebida alcoólicas
Fuma
Temperos prontos, concentrados 
Pimenta
Alimentos sulfurados: alho, cebola, brócolis, couve, couve flor